if 16/8 เสี่ยงโรคหัวใจ จริงไหม พร้อมข้อควรระวัง
ข่าววันนี้ if 16/8 เสี่ยงโรคหัวใจ จริงไหม พร้อมข้อควรระวัง
ข่าววันนี้ if 16/8 เสี่ยงโรคหัวใจ จริงไหม พร้อมข้อควรระวัง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association พบว่า การอดอาหารแบบ 16/8 อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึง 91% ข้อมูลนี้สร้างความกังวลให้กับผู้ที่กำลังทำ IF
IF 16/8 คือ วิธีการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) รูปแบบหนึ่ง โดยแบ่งเวลาออกเป็น 2 ช่วง ดังนี้
- ช่วงอดอาหาร 16 ชั่วโมง: ในช่วงนี้ งดการกินอาหารทุกชนิด ยกเว้นน้ำเปล่า ชา กาแฟดำ หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่
- ช่วงกินอาหาร 8 ชั่วโมง: ในช่วงนี้ สามารถกินอาหารได้ตามปกติ แต่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
if 16/8 งานวิจัยนี้ยังมีข้อจำกัดหลายประการ
- ขนาดตัวอย่างของกลุ่มทดลองค่อนข้างเล็ก
- ไม่สามารถระบุสาเหตุและผลได้ชัดเจน
- ไม่ได้แยกแยะปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดังนั้น จึงยังไม่สามารถสรุปได้ว่า IF สูตร 16/8 เป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้น
ผู้ที่กำลังทำ IF ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อประเมินความเสี่ยงและรับคำแนะนำที่เหมาะสม
ข้อควรระวัง if 16/8
- IF ไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็ก ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์
- การอดอาหาร ไม่ได้แปลว่า กินอะไรก็ได้ในช่วงเวลาที่กำหนด ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
- การอดอาหาร อาจส่งผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย มึนงง หงุดหงิด