water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
Water Fasting คือ การอดอาหารแบบดื่มน้ำเปล่า เป็นวิธีการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ร่างกายที่ได้รับความนิยม โดยผู้เข้าร่วมจะงดอาหารทุกชนิด ดื่มได้แค่น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ (โดยไม่ใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม) เป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความสามารถของแต่ละบุคคล
ประโยชน์ของ Water Fasting
- ลดน้ำหนัก: การอดอาหารช่วยลดแคลอรี่และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
- ดีท็อกซ์ร่างกาย: น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
- ปรับสมดุลฮอร์โมน: การอดอาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอินซูลินและเลปติน ส่งผลดีต่อสุขภาพ
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การอดอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง
ข้อควรระวัง
- ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป: การอดอาหารนานเกิน 72 ชั่วโมง อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และโรคทางระบบย่อยอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหาร
- เริ่มต้นและหยุดการอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป: ไม่ควรอดอาหารแบบหักโหม ควรเริ่มต้นและหยุดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ during the fast
- สังเกตอาการของร่างกาย: หยุดการอดอาหารทันทีหากรู้สึกไม่สบาย
