water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

Water Fasting คือ การอดอาหารแบบดื่มน้ำเปล่า เป็นวิธีการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ร่างกายที่ได้รับความนิยม โดยผู้เข้าร่วมจะงดอาหารทุกชนิด ดื่มได้แค่น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ (โดยไม่ใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม) เป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความสามารถของแต่ละบุคคล

ประโยชน์ของ Water Fasting

  • ลดน้ำหนัก: การอดอาหารช่วยลดแคลอรี่และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
  • ดีท็อกซ์ร่างกาย: น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
  • ปรับสมดุลฮอร์โมน: การอดอาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอินซูลินและเลปติน ส่งผลดีต่อสุขภาพ
  • ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การอดอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง

ข้อควรระวัง

  • ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป: การอดอาหารนานเกิน 72 ชั่วโมง อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และโรคทางระบบย่อยอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหาร
  • เริ่มต้นและหยุดการอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป: ไม่ควรอดอาหารแบบหักโหม ควรเริ่มต้นและหยุดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ during the fast
  • สังเกตอาการของร่างกาย: หยุดการอดอาหารทันทีหากรู้สึกไม่สบาย