water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

water fasting คืออะไร ใช้ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

Water Fasting คือ การอดอาหารแบบดื่มน้ำเปล่า เป็นวิธีการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์ร่างกายที่ได้รับความนิยม โดยผู้เข้าร่วมจะงดอาหารทุกชนิด ดื่มได้แค่น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ (โดยไม่ใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม) เป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความสามารถของแต่ละบุคคล

ประโยชน์ของ Water Fasting

• ลดน้ำหนัก: การอดอาหารช่วยลดแคลอรี่และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
• ดีท็อกซ์ร่างกาย: น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
• ปรับสมดุลฮอร์โมน: การอดอาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอินซูลินและเลปติน ส่งผลดีต่อสุขภาพ
• ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: การอดอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง

ข้อควรระวัง

• ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป: การอดอาหารนานเกิน 72 ชั่วโมง อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต และโรคทางระบบย่อยอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนอดอาหาร
• เริ่มต้นและหยุดการอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป: ไม่ควรอดอาหารแบบหักโหม ควรเริ่มต้นและหยุดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ during the fast
• สังเกตอาการของร่างกาย: หยุดการอดอาหารทันทีหากรู้สึกไม่สบาย