if 16/8 เสี่ยงโรคหัวใจ จริงไหม พร้อมข้อควรระวัง

ข่าววันนี้ if 16/8 เสี่ยงโรคหัวใจ จริงไหม พร้อมข้อควรระวัง

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association พบว่า การอดอาหารแบบ 16/8  อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจถึง 91%  ข้อมูลนี้สร้างความกังวลให้กับผู้ที่กำลังทำ IF

IF 16/8 คือ วิธีการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) รูปแบบหนึ่ง โดยแบ่งเวลาออกเป็น 2 ช่วง ดังนี้

• ช่วงอดอาหาร 16 ชั่วโมง: ในช่วงนี้ งดการกินอาหารทุกชนิด ยกเว้นน้ำเปล่า ชา กาแฟดำ หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่
• ช่วงกินอาหาร 8 ชั่วโมง: ในช่วงนี้ สามารถกินอาหารได้ตามปกติ แต่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่

if 16/8 งานวิจัยนี้ยังมีข้อจำกัดหลายประการ 

• ขนาดตัวอย่างของกลุ่มทดลองค่อนข้างเล็ก
• ไม่สามารถระบุสาเหตุและผลได้ชัดเจน
• ไม่ได้แยกแยะปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ดังนั้น   จึงยังไม่สามารถสรุปได้ว่า IF  สูตร 16/8   เป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มสูงขึ้น

ผู้ที่กำลังทำ IF   ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ   เพื่อประเมินความเสี่ยงและรับคำแนะนำที่เหมาะสม

ข้อควรระวัง if 16/8

• IF ไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็ก ผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์
• การอดอาหาร ไม่ได้แปลว่า กินอะไรก็ได้ในช่วงเวลาที่กำหนด ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
• การอดอาหาร อาจส่งผลข้างเคียง เช่น อ่อนเพลีย มึนงง หงุดหงิด